减轻压力的10个提醒

读者文摘在线阅读★辛 华 时间:2014-12-27 00:12 浏览:努力统计中... 生活感悟

提醒之一:生活要有计划
  
  如果同时要做好多事情,当然就容易混乱和遗忘,还总让人觉得还有那么多事情没做完,加重了生活的压力。所以,如果可能的话,要为自己立个计划,让自己做到心里有底,做事时有条不紊。此外,最好能一次只做一件事,并且一次性将任务完成。
  
  提醒之二:不必事事争强好胜
  
  很多时候我们都要不可避免地面对竞争。但如果事事都争强好胜,就会无形中增加更多的压力和焦虑。应该静下心来仔细研究一下,看哪些情况是需要“动真格的”,哪些情况下胜与负是无所谓的。
  
  提醒之三:经常锻炼身体
  
  研究证明,经常锻炼身体可以减轻压力。值得注意的是,应该选择那些你认为比较有趣的活动,那些让你觉得很“苦”、很枯燥的锻炼往往起不到减压的效果。
  
  提醒之四:学会欣赏优点
  
  留意你周围的人身上的那些优点,避免指责别人。同时,也一定要学会欣赏自己的长处。过分把精力放在缺点上的人容易产生不满的情绪,给自己带来不必要的烦恼。学会欣赏优点,就能以乐观的眼光看待事物。
  
  提醒之五:学会忍耐与宽容
  
  不能容忍别人,很容易导致挫折感和怒火,平添烦恼。正确的做法是,努力去理解别人那样想、那样做的道理。当然,在理解别人的时候,同样也要接受和宽容自己。
  
  提醒之六:改变不好的思维方式
  
  如果发现自己的某些观念在一定程度上导致了不良的情绪,给你的生活带来了压力,那就有必要为此做出一些改变了。改变个人的人生观、处世态度有时候是很困难的,但是,哪怕只做一点改变,就可能收到意想不到的减压效果!
  
  提醒之七:该玩就玩
  
  有时候,人们需要远离生活的压力,去玩,去放松一下,这是一种自然的、效果也不错的减压方法。需要说明的是,应该尽可能从事那些能让自己愉快、全身心投入、忘掉一切烦恼的业余活动。
  
  提醒之八:学点放松技巧
  
  现在流行的放松技巧很多,如沉思、深呼吸等。大家可以找到相关的资料进行练习,掌握一些放松技巧,这的确有助于减轻压力。有条件或有必要的话,可以就此请教心理医生。
  
  提醒之九:个人能力终归有限
  
  很多人会为自己制定不合理的、近乎完美的目标,这样做的结果是无谓地给自己造成压力。事实上,每个人都不是完美的,不管个人多么努力,总是会有不足、失败之处——认识并接受这一事实非常重要。
  
  提醒之十:说出内心的苦闷来
  
  找一个你信任并能与其自自在在地说话的人,向对方讲讲自己的心里话。研究证明,把“闷”在心里的话说给一个乐于倾听你的人听,是一种非常管用的减压方式。(辛华)

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